Белок – топливо номер один для ваших мышц. Вот почему вы всегда должны убедиться, что ваша диета богата белком, чтобы способствовать развитию мышц. Наши рецепты протеина разнообразны, чтобы избежать усталости, и специально разработаны для максимально эффективной тренировки. От закусок до пикантных обедов и рецептов коктейлей — каждый найдет что-то для себя. Теперь ваша очередь попробовать их и внести разнообразие в свою фитнес-кухню! Изучаемые до или после тренировки, они ваши верные союзники для достижения результатов!
БЕЛКОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА УЖИН
Вы усердно тренировались после тяжелого рабочего дня, и ваши мышцы нуждаются в подпитке? Так что хороший белковый ужин позаботится обо всем! Много белка, свежих овощей и сложных углеводов, и вы получите идеальную еду после тренировки.
БЕЛКОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Чтобы похудеть, у вас должен быть умеренный и здоровый дефицит калорий. Для этого нужно питаться соответственно. В дополнение к ограничению калорий вы должны практиковать физическую активность.
Как высокобелковая диета влияет на потерю веса?
Белок насыщает дольше и содержит меньше калорий, чем углеводы, поэтому не стоит запрещать себе есть. Усвоение белков организмом позволяет метаболизму дольше оставаться активным и сжигать больше калорий в процессе пищеварения.
Поскольку тело, когда потребление калорий ограничено, покрывает свои потребности в энергии, используя свои резервы, оно имеет тенденцию двигаться в сторону мышечных клеток. Значительное потребление белка противодействует разрушению мышц и предотвращает эффект йо-йо.
РЕЦЕПТЫ, БОГАТЫЕ БЕЛКОМ: БЛИНЧИКИ И КО
Классические завтраки, такие как блины, мюсли или тарталетки, легко адаптируются к версии с высоким содержанием белка. Все, что вам нужно, это порошок сывороточного протеина или наши белковые продукты. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши рецепты дадут вам необходимое количество белка.
