Калькулятор калорий — Рассчитайте потребление калорий и потребность в калориях
2. Сколько калорий вам нужно, чтобы похудеть?
«Сколько калорий мне разрешено есть?» Этот вопрос мы всегда задаем себе, когда хотим похудеть и перейти на здоровую диету. В качестве решения вы можете рассчитать потребление калорий на этой странице. Так вы будете точно знать, как адаптировать свой рацион к вашим целям.
Похудеть эффективно и без эффекта йо-йо возможно. Но для этого важно установить здоровый дефицит калорий. Это сказать ? То есть, поскольку ваше тело расходует энергию даже в состоянии покоя, настоятельно рекомендуется не потреблять меньше калорий, чем требуется для вашего основного метаболизма. С помощью небольшого дефицита калорий в соответствии с вашими тренировочными целями и вашими физическими затратами вам удастся похудеть здоровым и устойчивым образом.
Правило номер один: не иметь дефицита калорий более 500 калорий. Если вы слишком резко сократите потребление калорий, вы замедлите свой метаболизм. По мере того, как он будет пытаться преодолеть высокий дефицит калорий, вы почувствуете потребность есть чаще.
Хотите узнать, сколько калорий в макаронах или круассане? Специально для вас мы составили таблицу калорийности продуктов на каждый день.