Правильное питание дает возможность привести себя в порядок, оздоровиться и сбросить лишние килограммы. На данный момент сотни тысяч девушек смогли достигнуть ошеломительных результатов. Некоторые даже сбросили центнер застарелого жира, питаясь здоровыми продуктами и правильно составляя свой рацион. Что для этого нужно сделать? И сможете ли именно вы похудеть на здоровой еде?
Сперва, конечно, стоит посчитать, сколько энергии нужно потреблять в сутки, чтобы добиться эффекта. В этом поможет формула Миффлина – Сан Жеора. Только после этого можно приступать к соблюдению правильного питания, об основных моментах которого пишем далее. Ничего сложного в этом абсолютно нет, каждому это по силам.
Основные правила ПП
Прежде всего, нужно разобраться с основами правильного питания.
Следует соблюдать следующие правила:
- Отказаться от откровенно вредной пищи: фаст-фудов, сладких газировок, сладостей и сахара, изделий из белой муки высшего сорта, майонеза и других готовых соусов. На первом этапе этого шага достаточно, чтобы сдвинуть вес с места.
- Увеличить употребление чистой воды до 1,5-2 литров в сутки.
- Стараться кушать больше клетчатки: зелени, фруктов, овощей, отрубей, бобовых, семечек. Клетчатка стимулирует очищение кишечника, выводит токсины из организма.
- По возможности готовить пищу своими руками, не есть полуфабрикаты и готовые блюда (в них много сахара, соли и консервантов).
- Отказаться от продуктов, которые плохо перевариваются: свинина, молоко, десерты.
- Сократить или совсем убрать алкоголь.
- Кушать маленькими порциями.
Каких результатов можно добиться
Если вы будете следовать выше описанным рекомендациям, то сможете достигнуть видимого результата через месяц. За 4 недели можно скинуть от 3 до 7 кг. Количество сожженных килограммов зависит от исходного веса, особенностей организма и построенного вами рациона.
Результат правильного питания вы можете посмотреть в блоге https://pp-pohudenie.ru/. Здесь делятся мыслями о ПП, диетическими рецептами и секретами быстрого похудения.