Реально ли похудеть на правильном питании

Правильное питание дает возможность привести себя в порядок, оздоровиться и сбросить лишние килограммы. На данный момент сотни тысяч девушек смогли достигнуть ошеломительных результатов. Некоторые даже сбросили центнер застарелого жира, питаясь здоровыми продуктами и правильно составляя свой рацион. Что для этого нужно сделать? И сможете ли именно вы похудеть на здоровой еде?

Как похудеть на правильном питании: основные правила

Основные правила ПП

Прежде всего, нужно разобраться с основами правильного питания.

 

Следует соблюдать следующие правила:

 

  1. Отказаться от откровенно вредной пищи: фаст-фудов, сладких газировок, сладостей и сахара, изделий из белой муки высшего сорта, майонеза и других готовых соусов. На первом этапе этого шага достаточно, чтобы сдвинуть вес с места.
  2. Увеличить употребление чистой воды до 1,5-2 литров в сутки.
  3. Стараться кушать больше клетчатки: зелени, фруктов, овощей, отрубей, бобовых, семечек. Клетчатка стимулирует очищение кишечника, выводит токсины из организма.
  4. По возможности готовить пищу своими руками, не есть полуфабрикаты и готовые блюда (в них много сахара, соли и консервантов).
  5. Отказаться от продуктов, которые плохо перевариваются: свинина, молоко, десерты.
  6. Сократить или совсем убрать алкоголь.
  7. Кушать маленькими порциями.

 

Каких результатов можно добиться

 

Если вы будете следовать выше описанным рекомендациям, то сможете достигнуть видимого результата через месяц. За 4 недели можно скинуть от 3 до 7 кг. Количество сожженных килограммов зависит от исходного веса, особенностей организма и построенного вами рациона.

 

Результат правильного питания вы можете посмотреть в блоге https://pp-pohudenie.ru/. Здесь делятся мыслями о ПП, диетическими рецептами и секретами быстрого похудения.

© 2018 formula-mifflina.ru – простой и удобный калькулятор на основе формулы Миффлина – Сан Жеора для расчета калорий.

 

Копирование материалов разрешено только с указанием активной обратной ссылки на источник.

Как похудеть на правильном питании: основные правила
Как похудеть на правильном питании: основные правила